Hablar por WhatsApp
No sabés qué hacer, cómo organizar tus días o qué ejercicios realmente necesitás.
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Revolucionate.
Entrená en serio.
Planificación individual, seguimiento profesional y herramientas claras para saber qué hacer, cómo hacerlo y cómo seguir progresando.
Plan individualCorrección técnicaProgreso medible
NO ENTRENES A CIEGAS
Tu rutina tiene que responder a tu realidad.
Objetivos, experiencia, tiempo disponible, lugar de entrenamiento, equipamiento, antecedentes y evolución. La programación se adapta a vos —entrenes en gimnasio, en tu casa o en una plaza— y se construye sobre teoría del entrenamiento, evidencia científica y parámetros objetivos.
Estoy estancado
Entrenás hace tiempo, repetís lo mismo y sentís que el esfuerzo ya no se traduce en progreso.
Quiero volver
Estás retomando después de una lesión, una pausa o una limitación y necesitás hacerlo con criterio.
Quiero optimizar
Ya entrenás en serio y querés una planificación más precisa, eficiente y sostenible.
EL SISTEMA TRAINING R
Menos improvisación.
Más proceso.
No vendemos una hoja con ejercicios. Organizamos un proceso de entrenamiento con criterios claros, medibles y ajustables según tu respuesta al entrenamiento.
01
Te conocemos
Objetivo, nivel, horarios, antecedentes relevantes, dónde entrenás —gimnasio, casa o plaza— y con qué equipamiento contás.
02
Diseñamos tu plan
Definimos ejercicios, volumen, intensidad, frecuencia, descansos y progresiones según tu objetivo y contexto.
03
Entrenás con guía
Accedés a tu rutina desde el celular o la computadora y tenés videos referenciales de los ejercicios.
04
Medimos y ajustamos
Revisamos tu evolución y modificamos la planificación cuando el proceso lo necesita.
EN QUÉ NOS BASAMOS
Entrenar con método.
No con tendencias.
Cada planificación parte de principios reconocidos de la teoría del entrenamiento y de la evidencia científica disponible. Elegimos qué hacer, cuánto hacer, con qué frecuencia y cómo progresar según la persona, no según una rutina genérica.
Individualización
El mismo estímulo no produce la misma respuesta en todas las personas. El plan se construye alrededor de tu punto de partida, objetivo y capacidad de recuperación.
Dosificación
Volumen, intensidad, frecuencia y descansos se organizan con un criterio. No acumulamos ejercicios porque sí.
Progresión
El entrenamiento tiene que evolucionar. Ajustamos la carga y el estímulo a medida que tu cuerpo se adapta.
Periodización
Ordenamos el proceso en el tiempo para que cada etapa tenga un propósito y el progreso no dependa de improvisar semana a semana.
Base metodológica
Entre nuestras referencias principales están Periodization: Theory and Methodology of Training, de Tudor O. Bompa y Carlo Buzzichelli, y Essentials of Strength Training and Conditioning, de la NSCA, incluida la tradición editorial de Thomas R. Baechle y Roger W. Earle.
En un entorno lleno de rutinas virales y tendencias cambiantes, preferimos partir de principios que llevan décadas siendo estudiados y contrastarlos con la evidencia actual. La bibliografía es un marco de trabajo.
TU ENTRENAMIENTO, EN UN SOLO LUGAR
La rutina deja de ser un PDF perdido.
Cada miembro accede a un espacio privado para revisar su planificación, las indicaciones de cada ejercicio y los videos referenciales desde cualquier dispositivo.
- Rutina organizada por días.
- Series, repeticiones y descansos claros.
- Videos referenciales con los ejercicios.
- Indicaciones simples para saber qué hacer en cada sesión.
09:41TRAINING R•••
SEMANA 4 · DÍA 1
Tren inferior
Sentadilla4 × 8–10 · RIR 2 · 2 min
Peso muerto rumano4 × 8–10 · RIR 2 · 2 min
Prensa3 × 10–12 · RIR 2 · 2 min
ELEGÍ EL NIVEL DE ACOMPAÑAMIENTO
La diferencia no es tener más ejercicios.
Es cuánto acompañamiento necesitás.
Elegí cuánto acompañamiento querés durante tu proceso de entrenamiento.
PROGRAMACIÓN
Essential
$30.000 / mes
Para quien puede entrenar de forma autónoma y necesita una estructura profesional.
- Plan personalizado
- Adaptado a gimnasio, casa o plaza
- Área privada de entrenamiento
- Videos referenciales de ejercicios
- Actualización mensual
- Consultas limitadas sobre la rutina
- 1 corrección técnica por video / mes
- Sin videollamadas
MÁS ELEGIDO
SEGUIMIENTO
Coaching
$60.000 / mes
Programación + feedback continuo para que el plan evolucione con vos.
- Todo lo de Essential
- Seguimiento semanal
- Ajustes durante el mes
- Consultas sobre planificación
- Hasta 2 correcciones técnicas / semana
- 1 videollamada / mes
- Respuesta preferencial
ACCESO PRIORITARIO
Pro
$90.000 / mes
Más disponibilidad profesional para quienes requieren seguimiento intensivo.
- Todo lo de Coaching
- Seguimiento prioritario
- Mayor frecuencia de correcciones
- Ajustes rápidos ante cambios
- 2 videollamadas / mes
- Respuesta prioritaria
- Revisión más cercana del proceso
Valores expresados en pesos argentinos (ARS) por mes. Pueden actualizarse. El alcance de cada plan se informa antes de comenzar.
ADAPTAR
NO ES
IMPROVISAR.
NO ES
IMPROVISAR.
ENTRENAMIENTO CON CRITERIO
Volver a entrenar también requiere saber adaptar.
Si estás retomando después de una lesión, convivís con una limitación o necesitás una planificación especialmente adaptada, evaluamos cómo abordar tu entrenamiento de manera responsable.
Cuando una situación requiere evaluación o tratamiento médico específico, el entrenamiento acompaña el proceso: no lo reemplaza.
QUIÉNES SOMOS
Profesionales reales.
Experiencia presencial detrás.
Training R está dirigido por profesionales de la Educación Física con experiencia en planificación, entrenamiento y trabajo individual. El objetivo es trasladar ese criterio profesional a un servicio personalizado que puedas seguir estés donde estés.
TN
Tomás Nastri
Profesor Universitario de Educación Física
Co-director del gimnasio Training Recoleta. Planificación, entrenamiento y seguimiento individual orientados a construir procesos claros y sostenibles.
AN
Alberto Nastri
Profesor de Educación Física · Kinesiólogo · Osteópata
Propietario de Training Recoleta. Experiencia aplicada al entrenamiento, movimiento y adaptación del ejercicio según las características de cada persona.
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de empezar.
¿En qué se basa la planificación?
En principios de teoría del entrenamiento y evidencia científica: individualización, progresión, dosificación de volumen e intensidad, recuperación y periodización. Usamos referencias académicas consolidadas y las contrastamos con la evidencia actual.
¿La rutina es igual para todos?
No. La planificación parte de tu objetivo, experiencia, disponibilidad, equipamiento y antecedentes relevantes.
¿Qué diferencia hay entre una consulta y una corrección técnica?
Una consulta resuelve dudas sobre tu planificación. Una corrección técnica implica revisar un video de tu ejecución y realizar una devolución específica.
¿Puedo entrenar si tuve una lesión?
Depende del caso. Podemos adaptar el entrenamiento cuando corresponde y respetar indicaciones de profesionales tratantes. El entrenamiento no reemplaza diagnóstico ni tratamiento médico.
¿Necesito entrenar en un gimnasio?
No. La rutina puede diseñarse para gimnasio, para entrenar en tu casa o para hacerlo en una plaza/parque. Adaptamos la selección de ejercicios y la progresión al espacio y al equipamiento que realmente tengas disponible.
¿Necesito descargar una app?
No. Accedés a tu entrenamiento desde una web privada, tanto desde el celular como desde una computadora. No necesitás instalar nada.
¿LISTO PARA DEJAR DE IMPROVISAR?
Entrená con un plan que tenga sentido para vos.
Contanos tu objetivo, tu experiencia y cómo entrenás hoy. A partir de ahí vemos qué plan tiene más sentido para vos.